Dodavanje zdravih masti u svakodnevne obroke ne mora biti komplicirano. Već mali koraci poput prelijevanja salate maslinovim uljem, dodavanja avokada na tost ili ubacivanja šake oraha u zobenu kašu mogu poboljšati nutritivnu vrijednost vaših obroka.
U doručak možete uključiti chia sjemenke u jogurt, dok za međuobrok možete birati bademe ili lješnjake. Za ručak ili večeru, masna riba poput lososa može biti glavni izvor zdravih masti, a pri pripremi povrća koristite kokosovo ulje umjesto maslaca.
Cilj nije jesti samo masti, nego ih pravilno kombinirati s proteinima i ugljikohidratima kako bi obrok bio uravnotežen i zasitan. Redovita upotreba zdravih masti doprinosi boljem zdravlju bez žrtvovanja okusa.
